FBW A B C

Witam czy ktos w obecnych osob na forum doradzilby mi w planie treningowym 3 dniowy, bardzo intensywny, i najlepiej Fbw chodz nie koniecznie gdyz sam sobie bym go odpowiednio przerobil pod Fbw

Witam . Można łączyć trening FBW z treningiem interwałowym ? np tak : Pon, Śr, pt - Trening FBW Wt, Czw, Sob - Trening Interwałowy Bedzie tak okej, czy za bardzo obciążę organizm ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]

Witam. Ćwiczyłem dawniej z przerwami. Teraz mam dietę i ćwiczę już elegancko FBW od niecałych 2 miesięcy. Zastanawiam się czy mam przestać ćwiczyć FBW i ułożyć sobie plan treningowy. Może mi ktoś poradzić?

[...] 6 dni w tygodniu. 3 x areoby 3 x silownia i odpoczynek. Aeroby zaraz po obudzeniu mamy rozciąganie, skakanka 30 minut i 6-tka weidera, dziś był 12 dzień. Trening siłowy to FBW, ale przeplatany. Jest to wymysł mojego dobrego kumpla i świetnego sportsmena. W tygodniu robię 12 serii na duże grupy mieśniowe tj. nogi, plecy, klata, barki i 10 serii [...]

staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]

[...] 4x10 4a. Face pull 3x12 4b. Wznosy bokiem 3x12 + Miękkie nogi B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 2. Bulgary 4x10 3a. HT 3x15 3b. Zbieranie grzybków 3x12 + Bear complex C FBW 1. MC 4x10 2. Push press 4x10 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie [...]

Witam, mam pytanie mianowicie robiłem FBW przez cały miesiąc i nie wiem czy zmienić plan na inny czy zostać dalej przy tym co robiłem czy zmienić ćwiczenia w FBW ?

mam 16 lat waze 50 kg i robie juz 2 tyg trening FBW jakie moge kupic sobie białko żeby przybrac na masie głownie robie FBW zeby przybrac na masie miesniowej

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad ze sztanga na barkach 2s prostowanie nog na suwnicy [...]

[...] nawet 4-5 razy w tygodniu. Ektomorficy mają bardzo dobrą zdolność do szybkiego regenerowania mięśni po treningu. Na początek przygody z kulturystyką proponuje tak zwany FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Polega on na tym, że na jednym treningu wykonujemy jedno ćwiczenie na każdą partie mięśniową. Proponowałbym [...]

Witam miałem 5 miesięczną przerwę i jak zacząć po takim czasie jaki trening to interesuje mnie najbardziej czy taki jaki miałem ostatni a był to FBW czy może coś innego niż FBW ? Proszę o pomoc

Witam. Cwicze pol roku. Najpierw 2 meisace jechalem splitem. Po tych 2 mc-ach zaczalem cykl FBW. Wlasnie skonczylem go tydzien temu. Co teraz robic? Jechac splitem i potem znowu FBW ? Co doradzicie ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

Witam. Mam klopot cwiczylem fbw 4 miesiace. I teraz sie zastanawiam bo mam ciezka prace duzo ruchu plus noszenie ciezkich zeczy czyli zapotrzebowanie kaloryczne mocno rosnie i lepiej by bylo wybrac split? Bo fbw wiadomo ciezki trening cale cialo itd

Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad ze sztanga na barkach 2s prostowanie nog na suwnicy [...]

[...] zamieniam na bieganie. SOBOTA - Interwaly okolo 10. No to tyle co do treningu , obecnie jestem na regeneracji i robie tylko aero 2 raz dziennie. Wczesniej robilem takze FBW i bardzo polecam bo ladnie sie wszystko zbudowalo , znaczy nie wygladam tak jak kiedys i juz sie ludzie nie smieja ... ;/ ale coz powiedzialem koniec z nasmiewaniem i [...]

[...] redukcja nawet. Najważniejszą zmianą w diecie ma być brak monotonii wg rozpiski! Wszystko oczywiście po konsultacjach z mistrzem :) Trening będzie w sumie bez zmian 3x FBW w domowych warunkach (jedyne sztywne założenie) + aeroby/interwały wg. czasu, chęci, uznania bez napinania - ma być to przyjemne i wygodne. Zobaczymy co taki system mi [...]

[...] sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim. Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło. A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania. Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: [...]